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Benefícios do esporte no seu dia a dia

Benefícios do esporte no seu dia a dia

Se você não vê como a prática de atividades físicas pode melhorar seu cotidiano, confira os quatro tópicos que separamos para que entenda melhor.

Esporte como agente na melhoria de humor

Praticar exercícios irá acionar a liberação de hormônios do bem-estar como a dopamina e serotonina, em seu cérebro, isso irá contribuir muito para que o você tenha mais momentos bem-humorados no seu dia.

E caso fique em dúvida sobre fazer algum exercício sozinho ou optar pelo esporte coletivo, lembre-se que o senso de coletividade também faz bem por conta da socialização. O espírito de equipe pode ajudar muito na busca de resultados e nas conquistas diárias.

A prática de exercícios melhora na concentração

As capacidades mental e cognitiva podem melhorar muito com a prática de exercícios recorrentes, principalmente na medida em que vamos envelhecendo. A capacidade de aprendizado também é beneficiada, assim como a concentração às atividades cotidianas. Cerca de 30 minutos de esporte por dia podem prevenir muito o cérebro de problemas neurológicos e auxiliar no desenvolvimento intelectual.

Reduz estresse

Estar fisicamente ativo faz com que seu corpo encontre novos focos de esforço e resultado, conseguindo desviar e até se desligar de diversos problemas causados pelo estresse. Cérebro e músculos precisam de descanso adequado, e o esporte melhora a qualidade de vida determinando os espaços corretos em que esse descanso deve acontecer. Com isso, acontece a redução do nível de estresse e estimula a produção de endorfinas, hormônios naturais que ajudam a manter o bom humor e eliminam o estresse.

Melhora a qualidade do sono

É essencial que o sono esteja regulado, pois somente assim as tarefas do dia poderão ser executadas com atenção e bom desempenho intelectual e físico. O esporte é um fator determinante no sono, pois contribui para que seja regulado e a energia esteja sempre em dia.